落枕了3分钟拯救你脖子，就这么简单，不看会后悔的

　　落枕的原因？

僵硬是指睡眠或外伤后颈部肌肉突然疼痛，尤其是头颈部旋转时。落枕的原因如下：

睡眠时头颈部姿势不当；

2枕头太高、太软或不平；

颈部外伤；

颈部受风冷；

如果是颈椎病引起的，“落枕”可以反复。

前四个可以通过消除原因来缓解。

　　快速治疗落枕的方法：

【位置】落枕点在手背上，第二、三掌骨之间，掌指关节后约1 cm。手指向手腕方向触摸。从骨头和手指末端骨头变窄的地方，当你把它压宽一个手指时，会有一种强烈的压痛。

【方法】用拇指指尖切按落枕侧的“落枕点”，同时移动切按手的手指，增强穴位的指压感。慢慢移动颈部的同时按摩双手：头部微微前倾，由前至下慢慢收缩，使下颌接近胸骨上窝，保持颈部肌肉放松。然后从左到右慢慢轻轻转动头部，幅度由小到正常逐渐增大，颈部逐渐伸直至正常位置。旋转时最大限度的限制在没有痛感。

【功效】约5-10分钟后，疼痛可明显缓解。这种方法可以治疗落枕，预防颈椎病。此外，还能缓解手臂疼痛和胃痛。

【注意】区分落枕和早期颈椎病很有必要，后者要住院治疗。